Odżywki, które warto stosować by być w idealnej formie.

Mimo że dopiero co minęły Święta Bożego Narodzenia i na dworze mroźno, należy już pomyśleć nad letnią prezencją. Do urlopów jeszcze parę miesięcy, a więc akurat tyle, żeby chodzić na aerobic albo siłownię i zmienić nawyki żywnościowe. Parę tygodni przed urlopami sale są zatłoczone tzw. „sezonowcami”, którzy próbują zmienić ciało w niewielkim czasie.To pomyłka, ponieważ formowanie sylwetki wymaga dużej liczby dni mocnej pracy oraz wielu wyrzeczeń.
Przykład suplementu dla sportowców postaci kreatyny
Autor: Maicon
Źródło: http://www.flickr.com

Mimo że dopiero co minęły Święta Bożego Narodzenia i na dworze mroźno, należy już pomyśleć nad letnią prezencją. Do urlopów jeszcze parę miesięcy, a więc akurat tyle, żeby chodzić na aerobic albo siłownię i zmienić nawyki żywnościowe. Parę tygodni przed urlopami sale są zatłoczone tzw. „sezonowcami”, którzy próbują zmienić ciało w niewielkim czasie.To pomyłka, ponieważ formowanie sylwetki wymaga dużej liczby dni mocnej pracy oraz wielu wyrzeczeń.

suplementy

Whey protein, to białko serwatkowe oferujące wszystkie zalety które znajdziemy w białkach pochodzących z nabiału, jednak nie posiada laktozy i cholesterolu. Może być również stosowane przez sportowców będących na diecie wegańskiej. Whey protein posiada również wyższy w porównaniu z innymi białkami nabiałowymi poziom kwasu glutaminowego. Gdy przeciążymy mięśnie, zapasy glutaminy w organizmie wyczerpują się i muszą być uzupełniane poprzez suplementację.

Same bieganie niestety nie spowodują, że będziemy tracić na wadze, a nasz brzuch stanie się całkiem płaski. Skutecznego odchudzania nie będzie, jeżeli nie zmienimy diety na zdrową oraz pozbawioną nadmiernej ilości kalorii. Nasza dieta powinna być bardzo lekka jak również lekkostrawna. Aminokwasy BCAA, w przeciwieństwie do innych białek, nie są rozkładane w przewodzie pokarmowym i w wątrobie, ale od razu bezpośrednio wnikają do krwiobiegu, następnie stymulują syntezę białka w mięśniach.

Najlepiej spożywać BCAA extra w kilku niedużych porcjach podzielonych na równe części i spożywanych przez cały dzień, najlepiej w parogodzinnych odstępach czasu.
suplementy diety
Autor: Centrum Naturhouse
Źródło: Centrum Naturhouse

Glutamina jest idealnym składnikiem zapobiegającym niszczeniu mięśni oraz zmniejszającym ich bolesność. Hormon ten ma znamienny wpływ przy redukcji wagi, pogłębia masę mięśniową a także gęstość kości. Jest skuteczny także przy zmniejszeniu bólu w mięśniach spowodowanego obecnością kwasu mlekowego, przez co można ćwiczyć o wiele dłużej.

„>wybierz ofertę). Tego rodzaju suplementy są najczęściej wytwarzane z białka zwierzęcego oraz słodzików i aromatów. W Polsce można znaleźć spore spektrum smaków i odmian batonów białkowych, każdy znajdzie sobie swój faworyzowany wspaniały smak.